족저근막염 원인, 증상, 치료방법 등 모든 것 알아보기

족저근막염 원인, 증상, 치료방법 등 모든 것 알아보기

bull 마. 관절 조절 수술 오늘은 발바닥 통증의 주요 원인 중 하나인 족저근막염에 대하여 이야기하려 합니다. 족저근막염은 대부분의 사람들이고통 받는 질환 중 하나입니다. 그런데도 이에 대한 정보가 넉넉치 않아, 많은 분들이 효과적인 치료를 받지 못하고 있습니다. 족저근막염에 대한 명의로 EBS에 출연한 남다른 인물을 소개하려 합니다. 그는 바로 족저근막염 치료 분야에서 세계적인 명성을 가진 경희대학교 정비오 교수님입니다. 아래 링크를 통해 고질적인 문제로 고통받는 족저근막염으로 탈출하시기 바랍니다.

족저근막염Plantar Fasciitis은 발바닥에 있는 조직인 족저근막이 염증을 일으키는 상황을 가리키는 용어입니다. 족저근막은 발바닥의 아치를 형성하는 필요한 조직으로, 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 역할을 합니다.

족저근막염 예방

족저근막염 예방방법으로는 위에서 알려드린 원인을 제거하는 것이 가장 중요합니다. 적절한 체중을 유지하고 평소에 무리한 운동을 피해야 합니다. 여성분들은 하이힐을 가급적 피하거나 쿠션이 충분히 좋은 신발을 신는 것이 도움이 됩니다. 낡아서 충격 흡수가 잘 되지 않는 부츠를 신고 조깅, 마라톤 등을 무조건적으로 피해야 합니다. 증상이 오래될수록 위에서 알려드린 보존적 치료의 가능성이 낮아지기 때문에 의심되는 증상이 있으면 빨리 가까운 정형외과 진료를 받고 나서 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

대개 6개월 이상 보존적인 치료를 해야 하며 90 이상에서 좋은 결과를 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

bull 족저근막염 정의

족저근막은 중골calcaneus에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락 지저부에 부착되는 강인하고 두꺼운 섬유띠를 일컫습니다. 이 족저근막은 발의 아치를 유지하면서 체중 부하 상태에서 발을 올리는데 도움을 주기 때문에 상당히 필요한 역할을 하는 부위입니다.

족저근막염은 평소 잘 나타나는 질환으로 뒤꿈치의 통증을 일으키는 질환입니다. 이 질환의 평균 발병 연령은 45세 정도입니다.

그리고 여성이 남성에 비해 2배 정도 잘 발생한다고 합니다. 많은 시간 오래 서 있었다거나 과도한 운동에 의해 발에 스트레스가 쌓이거나 몸무게 증가, 평발 등으로 인하여 족저근막염이 더 쉽게 나타난다고 합니다.

족저근막 스트레칭

1. 앉은 자세로 하는 방법 의자에 앉은 자세에서 오른쪽 다리를 허벅지에 올려줍니다. 한 손으로 발가락을 최대한 발등 쪽으로 젖힌 뒤에 다른 손으로 긴장돼서 힘줄처럼 만져지는 족저근막을 마사지합니다. 반대편 발도 똑같이 반복해 주시면 됩니다. 한 번에 10초 이상 10회 반복하고 하루에 아침, 점심, 저녁 세 번 하는 것을 기본으로 합니다. 소염겔을 바르면서 마사지를 하면 더욱 도움이 되겠습니다. 2. 서서하는 방법 서서하는 방법도 있는데요. 골프공같이 튼튼한 공이나 공이 없는 경우 냉동실에 얼린 음료수 캔을 사용하여 아픈 통증 부위를 짓이기듯이 밟아서 족저근막을 풀어주는 방법입니다.

박스터 신경 주변의 근육인 발바닥과 종아리에 침 치료와 함께 양방과 상의하여 박스터 신경염 근처에 스테로이드 주사를 결정하였습니다. 스테로이드 주사 후 50 정도 증상이 사라졌고, 이후 침 치료만으로 치료하며 1달 정도 후 호전되었습니다. 환자분이 운동을 계속하길 원해서 치료가 좀 지연되었습니다.

그리고 환자분께 재발 가능성을 말해주고, 푹신한 깔창을 신을 것을 교육하고, 운동 후 냉찜질을 교육 후 치료 종료하였습니다.

족저근막염 잘 낫지 않는 이유

족저근막염 치료를 받는 분들이 많이 하는 질문이 왜 이렇게 잘 안 낫냐는 것입니다. 잘 안 낫는 이유는 족저근막이 뻣뻣한 상태에서 계속 걷다보시면 반복되는 작은 외상과 염증반응이 계속 생기기 때문입니다. 아침에 일어날 때 첫발 디딜 때 혹은 오래 앉아있다가 일어날 때 발바닥 스트레칭을 충분히 해주는 것이 족저근막염으로 인한 통증완화에 큰 도움이 되겠습니다. 누구나 나이가 들면서 발목이 뻣뻣해지고 발뒤꿈치의 유연성이 부족해지는 것은 모든 발Foot 병의 위험인자가 됩니다.

매일매일 스트레칭으로 유연성을 회복하는 것이 족저근막염 치료의 기본이 되겠습니다. 오늘 알려드린 스트레칭을 지속적으로 해서 발 건강 지키시기 바랍니다.

자주 묻는 질문