발바닥 통증 족저근막염에 관하여 알아보았어요

발바닥 통증 족저근막염에 관해 알아보았어요

통증엔 닥터리 입니다. 46세 여자셨는데요. 테니스를 오래전부터 하던 분이었습니다. 3달 전부터 운동할 때 계속 발 안쪽의 발바닥 부근에 불편한 증상으로 족저근막염으로 여러 치료를 하다가 치료가 잘 안되어 내원한 환자였습니다.

박스터 신경 주변의 근육인 발바닥과 종아리에 침 치료와 함께 양방과 상의하여 박스터 신경염 근처에 스테로이드 주사를 결정하였습니다. 스테로이드 주사 후 50 정도 증상이 사라졌고, 이후 침 치료만으로 치료하며 1달 정도 후 호전되었습니다. 환자분이 운동을 계속하길 원해서 치료가 좀 지연되었습니다.

그리고 환자분께 재발 가능성을 말해주고, 푹신한 깔창을 신을 것을 교육하고, 운동 후 냉찜질을 교육 후 치료 종료하였습니다.

족저근막염의 치료 방법

족저근막염의 치료 방법은 다양합니다. 대부분의 경우 비수술적 치료로 증상이 호전될 수 있습니다. 비수술적 치료에는 다음과 같은 것들이 있습니다 활동 조절 통증이 심한 활동을 피하고, 발에 부담을 줄이는 신발이나 깔창을 착용합니다. 스트레칭 및 근력 강화 운동 족저근막, 종아리 근육, 아킬레스건 등을 스트레칭하고, 발바닥의 근육을 강화하는 운동을 합니다. 진통제 및 항염증제 복용 통증과 염증을 줄이기 위해 필요한 경우 진통제나 항염증제를 복용합니다.

단, 장기간 복용하면 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의해야 합니다. 물리치료 얼음찜질, 초음파 요법, 전기 자극 요법, 체외충격파 요법 등을 통해 통증을 완화하고 염증을 억제합니다.

족저근막염 증상

족저근막염 증상은 일반적으로 아침에 일어나 발 디뎠을 때 발 뒤꿈치 부분에 전기가 오는듯한 찌릿함을 느껴지는 경우가 많습니다. 증상이 더디게 깨어나는 질환이기 때문에 어느 날 이렇게 통증이 몰려온다면 상당히 진척된 상황일 수 있습니다. 일시적인 증상으로 오인하는 경우가 많은데, 방치할 경우 무릎 및 고관절, 허리에도 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 발바닥 뒤꿈치 부분 통증이 특징이기 때문에 족저근막염이 의심된다면 처음 발바닥 부위 중 통증이 느껴지는 곳을 확인 후, 병원정형외과을 찾아 의사에게 진료받는 것이 권장됩니다.

일시적으로 꽉 끼는 신발을 신어 발바닥이 불편한 경우, 잘못된 자세로 인한 발바닥 통증일 수 있으니 발바닥 아프다고 무조건 족저근막염이라고 자체적으로 판단하지 않아야 합니다.

족저근막염 신발

족저근막염은 갑자기 많이 걷거나, 무게가 느는 등의 원인에 의해 발생하기도 하지만, 1cm 이하의 굽이 낮은 신발을 오래 신어도 발생하게 됩니다. 굽이 낮은 신발을 오래 신게 되면 발뒤꿈치가 받는 압력이 높아지게 되어 발바닥근육에 염증이 발생할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 24cm 정도의 하며, 만일 운동화 착용이 어렵다면 신발 속에 힐 패드나 힐 컵과 같은 보조장치를 해서라도 발바닥 충격을 완화시켜줘야 합니다.

뒤꿈치 통증이 있는 경우 뒤꿈치를 살짝 높여주는 키높이 깔창을 사용하여 체중을 앞으로 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

족저근막염 치료 해결방법

족저근막염은 수술보다는 보존적 치료를 처음 합니다. 보존적 치료 통해 90 이상 회복됩니다. 병원에서는 주로 물리치료 및 약물치료받을 수 있으며, 저와 같이 무릎 십자인대 수술받은 경우 재활과 함께 병행해 치료가 진행됩니다. 그리고 올바른 스트레칭 방법을 배워 집에서 따라 하며 자체적으로 회복해 나갈 수도 있습니다. 이와 유사한 방법을 사용했음에도 치료되지 않는 경우 체외충격파 시술받을 수 있습니다. 만약 증상이 나아지지 않는다면 수술을 통해 치료받을 수 있지만 족저근막염 환자 중 수술받는 케이스는 5 미만입니다.

병원에서 물리치료받고 집에서 스트레칭하는 방법을 배워 호전되었다면 다음과 같은 방안으로 치료성과를 개선시킬 수 있습니다.

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